小孩在缺鋅的時(shí)候，家長(cháng)們通常會(huì )用食補法給孩子進(jìn)補，而小孩吃什么補鋅最快最好，合理的飲食是怎樣的呢，各位父母了解多少呢?這里我介紹下小孩吃什么補鋅最快最好，以及6種食物讓寶寶更健康。
小孩吃什么補鋅最快最好
1、豬肝
若是想要給寶寶補鋅，豬肝是個(gè)不錯的選擇，畢竟含有的鋅元素也是比較多的，不過(guò)一周吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對于預防寶寶患上缺鐵性貧血村在一定的功效。
2、瘦肉
在瘦肉中，不僅含有人體需要的鋅元素，還含有人體必不可少的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及多種微量元素。因此在平時(shí)，可以給寶寶多吃一些瘦肉，在達到補鋅的效果的同時(shí)，還可以有效地預防營(yíng)養不良。
3、牡蠣
在眾多的海產(chǎn)品中，數牡蠣最為常見(jiàn)，同時(shí)也是鋅含量比較多的食物。有的孩子對海鮮的好感度比較高，通過(guò)牡蠣給寶寶補鋅，被接受的概率也是比較高的，但是要注意，若是寶寶會(huì )對海鮮過(guò)敏，那么千萬(wàn)不可食用，以免造成不必要的麻煩。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、以及鋅元素，所帶有的營(yíng)養價(jià)值是比較高的。父母在炒菜的時(shí)候，可以適當的添加一些胡蘿卜，一定程度上幫助寶寶補鋅。
5、水果
在水果中，若是從鋅含量的多少開(kāi)始劃分，那么依次是蘋(píng)果、棗、梨、草莓，因此可以在家中常準備幾種水果，給寶寶食用，以便滿(mǎn)足對鋅的需求。但是在吃水果時(shí)不建議空腹食用，最好是在飯后的1~2個(gè)小時(shí)之后再吃。
6、蔬菜
多吃些蔬菜，也有助于寶寶補充鋅元素，如豆類(lèi)、玉米、大白菜等等。而且在平時(shí)還可以多吃一些豆漿，可以幫助寶寶消化，另外多吃些小米粥也能起到養胃安神的效果。
以上六種食物對于寶寶補鋅有很好的效果，除此之外，像帶魚(yú)、羊肉、蘋(píng)果、獼猴桃，也可以適當的給寶寶食用，增強體內的鋅含量，對寶寶是有好處的。
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